Cómo Desarrollar Buenos Hábitos Y Mantenerlos

 

Cómo Desarrollar Buenos Hábitos Y Hacer Que Se Mantengan

 

Todos tenemos el deseo de formar buenos hábitos que mejorarán nuestras vidas. Ya sea que se trate de comer de manera saludable, hacer más ejercicio o ser más organizado, formar buenos hábitos puede requerir algo de trabajo. 

Es posible que descubra que cuando intenta desarrollar buenos hábitos, puede seguir con ellos por un tiempo antes de perder la motivación y dejar de fumar. Esto puede volverse increíblemente frustrante si sucede con frecuencia. 

Así es como puede desarrollar buenos hábitos y hacer que se mantengan.

 

Empiece poco a poco

La mayoría de las personas buscan crear cambios significativos en su vida lo más rápido posible. El problema con este enfoque para formar buenos hábitos es que requiere mucha fuerza de voluntad. Las investigaciones han demostrado que su fuerza de voluntad funciona de manera muy parecida a un músculo. Si lo usa mucho, tenderá a cansarse y aumentará sus posibilidades de dejar de fumar. La solución es comenzar poco a poco y concentrarse primero en establecer el nuevo hábito. Nunca querrá aumentar su esfuerzo antes de que el hábito se haya convertido en una parte natural de lo que hace todos los días.

 

Engancharme

Cuando ha invertido mucho esfuerzo en completar un nuevo proyecto, puede ser un desafío dejarlo ir. Puede utilizar esta tendencia a su favor. El comediante Jerry Seinfeld usó lo que llamó "no rompas la cadena" para convertirse en un mejor cómic. Se comprometió a escribir una nueva broma todos los días, y cuando terminaba su escritura del día, marcaba el día en el calendario con una gran "X" roja. Después de un par de días, tenía una cadena que no quería romper. Esta estrategia crea un recordatorio visual del esfuerzo que ha invertido en formar un nuevo hábito.

 

Celebre las pequeñas victorias

La mayoría de las personas son mejores para castigarse a sí mismas por un desempeño deficiente que para recompensarse a sí mismas por un buen desempeño. Cuando se trata de formar nuevos hábitos, celebrar tu progreso es enorme para tu motivación. Cada vez que progrese hacia su nuevo hábito, no importa cuán pequeño sea, asegúrese de recompensarse por aumentar sus sentimientos de logro y orgullo.

 

Rodéate de apoyo

El círculo de personas en nuestras vidas tiene un impacto sorprendentemente significativo en nuestro comportamiento. Una forma de aumentar drásticamente sus posibilidades de éxito en la formación de nuevos hábitos es asegurarse de tener a las personas adecuadas de su lado.

 

Formar nuevos hábitos requiere tiempo y práctica, pero con estos cuatro consejos, puede estar bien encaminado para crear una vida de felicidad.