3 Pasos Para Ayudarte A Romper Tus Malos Hábitos

Rompe con tus malos hábitos

La mayoría de nosotros vivimos con al menos un mal hábito, aunque no nos gusta admitirlo. Algunos hábitos, como fumar, pueden representar un grave riesgo para la salud, pero otros, como crujir los nudillos y morderse las uñas, son simplemente tediosos. 

Lo más probable es que haya tenido su mal hábito durante algún tiempo, lo que podría hacerle pensar que será difícil de romper. Afortunadamente, si sigues estos tres sencillos pasos, podrás romper tus malos hábitos.

 

Paso # 1 - Hágalo consciente

El primer paso que debe tomar para romper con sus malos hábitos es averiguar cuándo y por qué se involucra en su mal hábito. Si nota que lo está haciendo y determina las circunstancias para participar en su mal hábito, y qué sentimientos se le atribuyen. Si puede hacer esto, entonces podrá descubrir por qué está adoptando el mal hábito y tendrá más posibilidades de poder detenerlo.

 

Paso # 2 - Ponlo por escrito

Cuando haya averiguado cuándo y por qué comienza a adoptar un hábito en particular, tómese el tiempo para escribirlo, que le ayudará a establecer una línea de base. Escriba los antecedentes, las emociones que rodean al mal hábito y lo que sucede cuando se involucra en su mal hábito. Hacer esto hará que su mal hábito sea más consciente.

 

Debe mantener un registro durante al menos una semana para que tenga suficientes datos para dar el siguiente paso, que es analizar los datos y observar cuáles son sus desencadenantes habituales. A medida que escribe la información sobre su mal hábito, también desea escribir una lista de los pros y los contras del comportamiento y llevar un registro detallado de cuándo participa en la actividad.

 

Paso # 3 - Cebo y cambio

Cuando se da cuenta de cuándo y por qué está adoptando su mal hábito, el siguiente paso que debe tomar es encontrar un reemplazo temporal o permanente que no sea tan molesto. Si tiende a morderse las uñas, puede masticar chicle. Si tienes el hábito de aclararte la garganta, la alternativa podría ser una exhalación lenta porque es imposible hacerlo y aclararte la garganta al mismo tiempo.

 

Si tiene algunos malos hábitos que le gustaría romper, el proceso es mucho más fácil de lo que piensa. Siga estos tres pasos y pronto notará que ya no está participando en sus malos hábitos.